Форма входа
Логин:
Пароль:
Категории раздела
Мода & Стиль [133]
Мода и модницы 2012-2013
Салон красоты [98]
Красота, прически, макиях
Делимся Рецептами [149]
Кулинарные рецепты
Здоровье [105]
Консультации о здоровье
Диеты [31]
Делимся рецептами похудения
Домашний уют [55]
Домашний уют
Секс [34]
Секс
Любовь и отношения [64]
Психология личной жизни
Знаменитости [45]
Обсуждаем жизнь знаменитостей
Путешествия [17]
Куда хотим?
Юмор [71]
Посмеемся
Психология [70]
Психология жизни
Успех и бизнес [442]
Для бизнесвумен
Кастинги [35]
Для девушек

Наш опрос
Алматиинка, ты любишь сверху или снизу?
Всего ответов: 23
Мини-чат
200



Случайное видео
00:02:35

Гламурные тоже плачут

  • Просмотры:
  • Всего комментариев: 0
  • Рейтинг: 0.0
00:01:03

Ледяные леденцы из клубники и киви

  • Просмотры:
  • Всего комментариев: 0
  • Рейтинг: 0.0
Последние комментарии
Да, и я пересидела http://magneed.ru

Да, и я пересидела magneed.ru

привет)мне 18 лет,рост 175,вес 55кг,азиатская внешность,хочу стать моделью) 87786246063.

Привет всем красавицам! Поздравляю вас, мои дорогие, с праздником нашим, праздником Весны!!! 
Интересно, кому какие подарки подарили на праздник? Наверное, куча разновидностей)))
Мне в этом году мой возлюбленный решил подарить необыкновенный подарок, не такой какие были раньше. Угадаете? Не буду вас томить. Он подарил мне сертификат в салон красоты на посещение массажа...
Да,  я тоже была удивлена. Но решила сходить. Сначала всё настораживало, но после 5 минут сеанса, я начала благодарить Руслана (мой возлюбленный, мой рыцарь!) за этот подарок. Такого наслаждения и релакса (без интима) я не получала давно. Массажист не только массажист, но и хороший психолог: разгрузил духовно и морально! Сразу же купила месячный абонемент. В общем, девчонки, рада за вас и порадуйтесь за меня!!! Целую! Если кто желает могу скинуть адрес салона! dzeyn@nur.kz

Примитивно настолько, что стыдо читать. Будьте СОБОЙ! Не ориентируйте свою жизнь на мужа. Еще никому в истории не удалось вернуть влечение первых встреч. Живите своей жизнью и не читайте женских советов для дурочек. Никогда не делайте в сексе того, что вам противно, как бы вас не уговаривали. Оставьте это профессионалам.

мен казакша анык сойлем, жане осы тележобада жургузиши болам деп умиттенем!!!


Здравствуйте! Я мама Ансара, хочу, чтобы мой сын снялся в рекламе или кино. Он очень любит рассказывать истории про животных, особенно про львов, фотогеничен. Ансару 7 лет. тел: 87772049077 мама Шынара

Сәлеметсіздер ме!Менің атым Раушан,мен 13 жастамын.Қазіргі уақытта Алматыда тұрамын.Мен актриса болғанды армандаймын.Менің Email:rau_ka.00@mail.ru

Всем привет меня зовут Дильназ мне 11 лет! Я увлекаюсь пением и танцами! ВСегда мечтала быть звездой! Позвоните по телефону 87789541068


Главная » 2013 » Июнь » 28 » Йога для пресса, сохраняем к себе и работаем, занимает всего 15 минут!
23:53
Йога для пресса, сохраняем к себе и работаем, занимает всего 15 минут!


Йога для пресса, сохраняем к себе и работаем, занимает всего 15 минут!

1.a) Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей.
b) Отклонитесь немного назад, приподнимая ноги так, чтобы ваши голени были параллельны полу. Ступни держите вместе.
c) Вытяните руки, держа их перед собой, на уровне плеч.
d) Поднимите ноги выше, чтобы колени коснулись рук, и ваше тело образовало букву V (как показано на картинке).

2.a) Опираясь на выпрямленные руки и носки ног, примите такое положение, чтобы все ваше тело сформировало прямую линию.
b) Согните левую ногу в колене, подтягивая ее в сторону лица, как если бы вы хотели коснуться коленом носа.
c) Прижмите правое бедро, а вместе с ним и голень к телу - как показано на картинке. Носок ноги выпрямлен и направлен назад. Оставайтесь в таком положении 10 секунд. Повторите упражнение с другой ногой.

3. a) Сядьте и обопритесь на руки. Приподнимите над полом ноги и бедра.
b) Оторвите от пола пятки - так, чтобы все ваше тело, начиная ступнями и заканчивая шеей, сформировало прямую линию.
c) Слегка откиньте голову назад, чтобы подбородок был направлен вверх, в потолок (как показано на картинке).

4. a) Займите позу, похожую на перевернутую букву V - опираясь на ступни и руки, выпрямленные и расставленные на ширине плеч.
b) Сделайте правой ногой шаг вперед, прямо между ваших рук. Колено должно быть ровно над пяткой. Опустите левое колено вниз, но не касайтесь им пола.
c) Разогнитесь и выпрямите туловище, поднимая руки над головой (см. картинку). Повторите упражнение, поменяв ноги.

5. a) Лягте на живот. Лоб и мыски ступней должны касаться пола.
b) Поставьте ладони на пол, по бокам туловища - так, чтобы пальцы были направлены вперед. Согните локти.
c) Надавливая на ладони, оторвите грудь и живот от пола и постарайтесь отклониться назад.


Кат.:: Здоровье | Просм.: 13400 | Автор: Kamilla | Рейт.: 0.0/0

Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Вверх / Жоғары / To top